生きていく中で、完全にストレスを無くすことは難しいものです。会社や学校における人間関係の他、プライベートでの恋愛や友人関係、そして家事や育児など、ストレスを感じる場面はさまざまあります。

ストレス過多になると、朝起きることができなくなったり、夜すぐに寝付けなくなったりと睡眠のトラブルが発生しやすくなります。また、身体的な変化として、動悸で息苦しい、頭痛や吐き気がする、皮膚が荒れてかゆくなるなどの不快な症状が現れる傾向にあります。精神的な変化には、何をやっても楽しくなくなったり、モチベーションが上がらなくなったり、イライラしたりします。

ストレスをそのままにしておくと、心身のトラブルがエスカレートし、結果的に自律神経失調症やうつ病などの病気を引き起こしてしまいます。ストレスを感じた場合には、即座にストレスと向き合い、心身の不調をマネジメントすることが重要です。ストレスのマネジメントで一番大切なことは、ストレスにいかに早く気付くかという事です。心身の異変に気付き、どうにかしようとすることが、ストレスを悪化させない近道になります。事前から自分の好きなことや楽しめる趣味を知っていれば、すぐに息抜きをしてストレス発散をすることができます。普段から自分がどんなことをしたら喜ぶのかを探っておいた方がいいでしょう。

ストレス発散がしたいのなら、ぜひ気が置ける仲間と食事に行って、たわいのない話をして笑い合うのがおすすめです。誰かと話して愚痴を言うだけでも、スッキリするものです。誰かと会うのも疲れるくらいにストレスが溜まっているのなら、自宅で読書や映画鑑賞をしたり、ゆっくり散歩をしたりと一人の時間を楽しむのが良いでしょう。ストレスと上手く付き合うためには、このように心が楽しいと思える時間を持つことが大切です。